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    男人精子质量差怎么补能恢复?
    来源:时间:2023-08-14 15:56:30

    男人精子质量差怎么补能恢复?生育是一项比较复杂的事情,它不仅需要优质的卵子,还需要优质的精子,只有两者都健康了,才能提升怀孕的几率,但近几年有很多男性朋友因为一些不良习惯而导致精子质量过差,这就会影响男人的生育力。那么,男人精子质量差怎么补能恢复呢?

    男人精子质量差怎么补能恢复?

    01、给精子补充营养

    精子的主要成分是蛋白质,所以在备孕期间,男性需要多吃一些富含优质蛋白质食物,比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。与此同时精氨酸也要适量补充,比如海参里就含有丰富的精氨酸。除了这些,为了提高精子的活性还要补充一些微量元素元素,比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力,还能促进营养的吸收。

    02、禁烟禁酒

    烟酒对精子是非常敏感的。若是长期吸烟喝酒,很有可能会使得精子的质量和数量大打折扣。香烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外,还具有杀精的危害。长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒,更会影响精子的发育,导致精子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药,如不可避免服药的话,最好咨询医生后再服药。

    03、避免高温

    高温对精子的影响很大。精子存活于正常体温下3-5度左右,高温会导致精子活力下降,影响精子发育,造成精子畸形的几率变大,降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们,少去高温洗浴场所,也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。

    04、规律作息适量运动

    保持睡眠质量,坚持早睡早起,对男性精子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜,睡觉之前也尽量少玩手机。有些备孕的男性同胞过于肥胖,也会间接导致腹股沟处温度升高,从而影响精子的生长,所以控制体重也是非常重要的。有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重,比如打篮球、跳绳等,但不要超负荷。

    男人精子质量差怎么补能恢复?以上便是对精子质量差的一些方法介绍,希望能够帮到大家,如果你在备孕阶段,而且发现自己的精子质量比较差,不妨试试上面几种方法,也可以直接到正规生殖医院进行调理,这样就能早日怀孕啦。